Come cuocere gli spinaci al microonde in pochi minuti

Ecco come potete cuocere gli spinaci freschi

Ingredienti
Spinaci 500 gr

Strumenti
Forno microonde
recipiente da forno microonde

Tempi di cottura
3  minuti

Preparazione
5 minuti per il lavaggio

Procedimento
Solitamente acquisto gli spinaci già lavati nel banco frigo del supermercato, ma prima di cucinarli li lascio in ammollo 2 minuti e poi li risciacquo.
Strizzate quindi grossolanamente gli spinaci e inserirli nell’apposito contenitore con coperchio, fate cuocere per 3 minuti a 800 watt di potenza.

Potete condire a piacimento

Valori Nutrizionali per 100 gr di spinaci
Calorie 31
grassi 0,7
Carboidrati 3
Proteine 3,4
Ferro 2,9
calcio 78
vitamina C 54

Il consiglio: Condite gli spianci con sale, parmigiano e olio / burro a piacimento, sono un ottimo contorno per ogni occasione.
Potete strizzare bene gli spinaci ed inserirli in un sacchetto per surgelarli così avrete sempre un contorno pronto all’uso.